Livsstilskursus med fokus på sense (uge 27)

Livsstilskursus med fokus på sense (uge 27)

DKK 4.200,00DKK 8.600,00

Kurset er for dig som ønsker:

  • At mærke højskolelivet, hvor du får tanket op i krop, hjerte og sind
  • At være i et fællesskab, hvor der er plads til tanker og snak om livet
  • At lære omkring Sense kostprincipper
  • At få mentale redskaber til en sundere livsstil og vægttab
  • At bruge en uge i sundhedens tegn

På dette kursus underviser psykolog Lotte Quist Michaelsen og vanecoach Jørgen Michaelsen, som gæstelærere i Sense og mentale værktøjer til vægttab og en sundere livsstil.

Derudover er ugen krydret med valgfag, som består at køkkenworkshops og inspirerende motionsformer. Hver morgen er der fælles morgensang og oplæg om alt mellem himmel og jord. Du vil opleve vores lokale kultur, by og Limfjorden. Vi taler om historien og udviklingen i det smukke Vestjylland.

To aftener har vi højskoleaften med foredrag og sang.

Du vil blive forkælet med den lækreste sunde mad, du kan ‘sense’, og du får din krop og ikke mindst dit mindset udfordret. Hvis du trænger til at tabe dig, vil de første kilo ryge her. Kort sagt en kickstart på en ny sund livsstil.

På skoleværelse med delt bad, deler to værelser bad/toilet og har fælles indgang. Hvis I er to personer, som ønsker at bo ved siden af hinanden, kan I ringe til skolen og bestille på 97850822. Vi vil forsøge at imødekomme jeres ønske.

Ryd
Varenummer (SKU): N/A Varekategorier: , ,

Beskrivelse

Sund med Sense

Lotte og Jørgen Michaelsen har specialiseret sig i livsstilsændringer og vægttab og har over 10 års erfaring inden for området. Desuden har de selv tabt sig henholdsvis 25 og 30 kilo og trækker således både på personlig og professionel erfaring.

Lotte og Jørgen ejer virksomheden ScandiSense, som de driver sammen med kostvejleder og forfatter Suzy Wengel og professor Jesper Wengel.

Deres vision er, at gøre det let at leve sundt og med små realistiske vaneændringer at skabe fysisk, mental og social sundhed. For dem handler sundhed ikke om forbud og restriktioner men om sund fornuft.

Hvad er Sense-kostprincipper?

Sense er ikke en kur, men derimod en livsstil, der passer til alle mennesker, uanset størrelse, alder og vægt. Sense er egnet til varige vægttab, men egner sig også godt til vægtvedligeholdelse.

Her er ingen kalorietælling og vejning af din mad. Enkle og overskuelige principper hjælper dig til at sammensætte din kost på en måde, der sikrer dig en optimal mæthed og et stabilt blodsukker gennem hele dagen.

Du skal betragte Sense som en værktøjskasse, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider. Det vigtigste værktøj i værktøjskassen er Sense-spisekassemodellen, der giver dig en skabelon for dine måltider. Sense-spisekassemodellen består af tre spisekasser, der igen består af en særlig måde at sammensætte kosten på ud fra 3-4 håndfulde mad og 1-3 spiseskefulde fedtstof.

Mentale værktøjer

En stor del af de daglige sensemoduler vil omhandle undervisning i mentale redskaber til vaneændringer og fastholdelse af motivation. Herunder hvordan samfundet ser på overvægt og hvilken påvirkning vores kultur har på vores livsstil.

Lotte og Jørgen vil bl.a. komme ind omkring emnerne:

  • Fra kur til varigt vægttab – du har allerede, hvad der skal til!
  • Din madhistorie – fra sårbarhed til styrke
  • Mindful spisning & triggerfood – få et naturligt forhold til mad
  • Krop og vægttab – slut fred med din krop
  • Følelsesmæssig spisning – bryd den onde cirkel
  • Vaner – opgør med gamle og indlejring af nye
  • Vejen frem – fortsæt de kærlige valg

Du vil blive undervist af Lotte og Jørgen 5 dage á 1,5 time.

Den levende højskole

Udover de daglige sense-moduler vil du opleve en levende højskole, hvor du møder højskolens faste personale. Skemaet byder på motionstilbud hver dag og forskellige aktiviteter, som giver dig energi til både hjerne, krop og sind.

Der er motion på programmet hver dag. Du kommer til at prøve kræfter med en masse forskellig slags motion, så du får gang i hele kroppen og inspiration til forskellige motionsformer, du kan fortsætte med derhjemme. Nogle dage kan du komme i køkkenet.

Valgfag

Tirsdag og torsdag har du mulighed for at tone dit kursus igennem valgfag.

  • Mad der smager – køkken workshop
  • Grøntsagsdrømme – køkken workshop
  • Yoga
  • Kernetræning
  • Træning med bold
  • Cirkeltræning

Tid til dig

Tirsdag og torsdag åbner vi værksteder, som du kan deltage i, hvis du har lyst. Du har også mulighed for at hvile, hygge med de andre kursister eller tage på stranden.

Du har mulighed for følgende aktiviteter:

  • Vandring til Limfjorden
  • Meditation
  • Det kreative værksted

Maden og måltider

Vores dygtige kokke servere morgenmad, middag og aftensmad, som er tilberedt efter Sense-kostprincipperne. Maden er tilberedt fra bunden med masser af smag og flotte farver. En nydelse hele ugen. Derudover vil der være adgang til frugt, vand, kaffe og the i løbet af dagen.

Vi hjælper hinanden med opvasken efter aftensmaden og praktiske opgaver som afrydning og borddækning.

Morgensamling, Kultur og aftenarrangementer

Hele dagen bindes sammen med fællesskab og højskolestemning. Vi samles hver morgen og synger fra højskolesangbogen. Højskolens dygtige lærere vil på morgensamlingerne have oplæg imellem himmel og jord. Det kan være rejseoplevelser, livsfortællinger og perspektiver på livet omkring os. En populær start på dagen, som kursisterne bliver lidt afhængige af.

Vi tager dig med ud i den Vestjyske kultur og fortæller om vores egns udvikling og historie. Du vil lære Struer by at kende og få forståelse for den udvikling, der er sket igennem årene. Hvordan jernbanen, Limfjorden og B&O har påvirket den by, vi har i dag. Trine, vores kulturlærer, vil give dig en vinkel af vores landsdel, som du ikke kendte. Mange kommer tilbage for at genopleve fortællingerne.

To aftener vil der være sang og foredrag (oplægsholder er ikke fastlagt endnu). Fredag aften har vi en afslutningsfest, hvor vi får bundet de sidste bånd på ugen.

Dagens forløb

7.45 Morgenmad

8.30 Morgensamling

10.00 Undervisning

12.00 Middag

13.00 Undervisning

14.30 Pause

15.00 Undervisning/Tid til dig

18.00 Aftensmad

19.30 Aftenarrangement (3 aftener + festaften fredag)

Datoer og priser

Kurset starter søndag den 30. juni med indkvartering kl. 16-18 og afrejse lørdag den 6. juli kl. 9.00.

Prisen er inklusiv alle måltider, materialer og entre til kultur eftermiddag. Prisen er:

– 4.200 kr. skoleværelse med delt bad og toilet
– 4.800 kr på eget værelse med bad og toilet.
– 8.600 kr for 2 personer i dobbeltværelse (ring på 97 85 08 22)

Rengøring kan tilkøbes for kr. 300,-

Spørgsmål?

Du er meget velkommen til at ringe eller skrive til kursusleder Anika Karlsen Thor på tlf. 20 80 48 63 eller mail anika@struerhojskole.dk, hvis du vil vide mere om kurset.