12-13 ugers kursus om livsstil og vægttab (start i marts eller september)

12-13 ugers kursus om livsstil og vægttab (start i marts eller september)

DKK 22.800,00DKK 24.700,00

Kurset har til formål, at du kan:

  • Få en ny og bedre livsstil – med nye sunde vaner
  • Få det bedre – både fysisk og mentalt
  • Lære om vægttab, sundhed og motion
  • Få højskolelivet ind under huden med udsyn, indsigt, refleksion og fællesskab.

Du har mulighed for at betale beløbet i rater. Ring til os og hør nærmere.

Ryd
Varenummer (SKU): N/A Varekategorier: ,

Beskrivelse

Livsstilskursus på højskole

Vil du gerne lære mere om sund mad, motion, sund livsstil og vægttab i et stærkt højskolefællesskab? Er du klar til en mærkbar forandring og nye venskaber? Så har du fundet det helt rigtige højskolekursus!

Hvem henvender livsstilskurset sig til?

Kurset er for alle som gerne vil give den en skalle med sundhed og livsstil og som drømmer om at gå i krig med opgaven i fællesskab med andre. Vi står sammen i fælles front, udvikler os og bliver klogere sammen og af hinanden undervejs.

Et langt højskolekursus med fokus på livsstil er for dig, som er nået til et sted i dit liv, hvor du af den ene eller anden grund er blevet klar til at prioritere dig selv, din krop, møde nye mennesker og få masser af ny viden om sundhed og livsstil.

Måske har du:

  • Fået mod på at ændre livsstil
  • Prøvet alverdens kure – uden held
  • Lyst til at lære en masse om sundhed, vægttab og sund livsstil
  • Fået lyst til at opleve højskolelivet og fællesskabet på tæt hold

Et højskoleophold byder på noget for både hjerte, krop og hjerne. Motion, sund mad, personlig udvikling og nye venskaber. Fortællinger, fællessang, udsyn og debat om alt lige fra politiske emner til historiske fortællinger. Vi ser sundheden i et bredere perspektiv, så du kan blive klogere på dig selv og den verden, vi lever i.

Hvis du har modet og lysten til at give dig selv et åndehul fra hverdagen og tage på højskole for at arbejde med din sundhed, så tag med! Du kan være med uanset om du er mand eller kvinde, 17 eller 87 år. Alle er velkomne hos os.

Hverdagen på højskolens livsstilskursus

Vi er en lille højskole, som prioriterer nærhed, din personlige udvikling og fællesskab højt. Vi har 20-30 deltagere på de lange hold, så der er god tid til alle og plads til nærvær.

Hverdagen indeholder masser af spændende undervisning, både i højskolefag og i sundhedsfag. Du får godt med motion og bevægelse, sunde måltider, samlinger, naturoplevelser og masser af samvær og hygge med de andre kursister på højskolen.

Undervisningen er en god blanding af teoretiske og praktiske timer og workshops.

Eksempler på timer kan være:

  • Workshops om vaner og motivation
  • Undervisning om varedeklarationer
  • Motion i alle afskygninger
  • Gruppecoaching
  • Madlavning med diætist og kok
  • Samlinger med fællessang og aktuelle oplæg
  • Udflugt til fx B&O Museet eller Vesterhavet
  • Foredrag og oplæg
  • og meget, meget andet

I weekenderne er der fri. Det vil sige, at du selv kan vælge, om du vil blive på skolen, eller om du vil tage hjem og eks. besøge venner og familie. Vælger du at blive på højskolen, er der naturligvis fuld forplejning til dig dér også.

Slut med forbudt

Vi hjælper dig med selv at blive i stand til at skabe de rette rammer for DIT sunde liv. At mærke efter og træffe valg. For det er den strategi, der virker på den lange bane. Vi tror ikke på forbud, strenge regler og kostplaner. Men på at du kan finde den rette vej for dig. Vi viser dig undervejs en bred ’sundheds-buffet’, så du kan finde den helt rigtige opskrift på dit nye sunde liv. En opskrift, der passer til dig, er god for din krop og gør dig glad.

Vores dygtige højskolelærere, som bl.a. har baggrund som diætist, fysioterapeut, coach, kok, kulturformidler og motionsinstruktør, står klar til at udfordre dig og hjælpe dig på den rigtige vej med:

  • en sund livstil, der gør dig godt
  • et vægttab der holder
  • motion der passer til dig
  • kunsten at lave spændende sund mad med masser af smag
  • et nyt syn på sundhed, mad, miljø og samfund
Du bliver klog på mad, spisevaner, livsstil og vægttab

I løbet af ugerne vil vores lærere, Charlotte og Anika (hhv. kok og diætist), gøre dig meget klogere på mad og sundhed. Det foregår i faget Mad og spisevaner.

Faget vil gøre dig i stand til at svare på alle de klassiske spørgsmål, som:

  • Hvad er sundt og ikke sundt?
  • Hvad er sandt og hvad er falsk?
  • Hvordan laver du sund mad med masser af smag?
  • Hvad er godt at spise til de forskellige måltider?
  • Hvad skal jeg vælge og hvorfor?
  • Hvorfor kan den danske madkultur være en udfordring?

Faget består både af workshops og madlavning. Du får lov til at komme med i køkkenet, hvor vi taler om den mad, vi laver. Hvor stammer råvarerne fra og hvad gør de for os? Temaer kunne fx være grove grøntsager, fisk eller traditionelle danske retter i sundere udgaver.

Du får masser af inspiration og ideer til nem og sund mad uden mærkelige ingredienser. Det er en myte, at sund mad er kedeligt, og vi vil elske at lære dig, hvor let og lækker sund mad kan være – uden hokus pokus.

Vi diskuterer den danske madkultur og hvad vores madvalg betyder for vores spisevaner, vores sundhed og for miljøet.

Du får naturligvis mulighed for at stille alle de mange spørgsmål, som du helt sikkert brænder inde med. Og så er der altid masser af hyggesnak over gryderne.

Du kan også få individuelle samtaler om din mad med diætisten.

Gruppe-coaching og workshops om vaner

I løbet af dit højskoleophold vil du for alvor få arbejdet med dig selv. Uanset om du ser på opholdet som et vægttabsophold eller som et livsstilsophold, så kan det være hårdt arbejde at se indad. Men det er for langt de fleste en kærkommen og forløsende nødvendighed.

Du kommer til at arbejde med at sætte rammer for dig selv. Tage ansvar for dit liv og finde ud af, hvad du selv vil. Du skal ikke spise sundt, fordi du burde, men derimod finde ud af, hvorfor du gerne vil det?

I gruppecoachingen er der ingen rigtige eller forkerte svar. Du skal ikke kunne tingene perfekt – men bare være med som dig selv og være så ærlig, som du er klar til.

Du vil blive undervist i forskellige livstemaer, der har betydning for din livsstil og for livsstilsændringer. Fx emner som vaner, ensomhed, madafhængighed og motivation. Vi lytter til hinanden, taler om udfordringer og bakker hinanden op.

Vi leverer rammerne, ekspertisen og erfaringen til, at du kan arbejde med din selvudvikling og tage herfra med en større refleksionsevne og mod på at leve livet med udgangspunkt i dine behov – leve dit eget liv og give slip på behovet for kontrol og behovet for at skulle leve op til alle andres forventninger til dig og din krop.

Hvis du har brug for individuel coaching, kan dette naturligvis tilkøbes hos vores dygtige coach Thomas.

Motion, krop og bevægelse

Ugerne byder på mange forskellige slags motion sammen med vores fysioterapeut, Lene, og med vores motionsinstruktør, Thomas. Motion skal være sjovt og det skal være lysten, der driver værket.

Du kommer til at prøve en helt masse forskellig træning, så du kan finde en motionsform, der passer til dig. Vi elsker lege og samarbejdsøvelser, som giver motionen en ekstra herlig dimension. Nemlig oplevelsen af fællesskab og smil.

Du kommer bl.a. til at prøve:

  • yoga
  • kernetræning (som er en mere blid form for styrketræning med egen kropsvægt)
  • gåmotion og interwalk
  • vandgymnastik og mulighed for svømning
  • forskellig styrketræning (med redskaber, som helt sikkert vil prøve dine grænser af)
  • træning i naturen m.m.

Træningen finjusteres altid til det enkelte hold og den enkelte deltager. Der er altid et alternativ, og du kan altid være med uanset dit niveau. Et vigtigt fokus i timerne er, at du skal blive bevidst omkring din krop og lære at lytte efter din krops signaler. Og respektere dem.

Skal du udfordres ekstra, så kan det selvfølgelig også tilpasses. Vores motionsinstruktører laver gerne et personligt træningsprogram til dig.

Udover træningen på højskolen, har du også fri adgang til Struer Motionscenter, hvis du skulle have lyst til ekstra træning. Der er både forskellige hold med bl.a. spinning og zumba, maskiner, redskaber og cross fit sal. Du har også adgang til svømmehal.

Faget vil også lægge op til diskussioner undervejs. Fx kunne vi vende spørgsmål som:
Er motion nødvendigt for et sundt liv?
Er motion først ”gyldigt”, når det koster blod, sved og tårer? Og hvem bestemmer egentlig det?
Hvad er god motion for dig?

Udflugter og samlinger

Hver uge kommer du på en kulturel udflugt, fx til Bovbjerg Fyr, Museet for religiøs kunst, til Klosterheden eller B&O Museet. Trine, vores højskolelærer, ved alt om Struer og omegn og elsker at øse ud af sin viden om historie, kultur og samfund. Inden turen ud af huset kommer I hele vejen rundt om udflugtsmålet, så et besøg ved Vesterhavet, udover at være smukt, pludselig giver nyt stof til eftertanke.

Der er samling hver dag, hvor det levende ord kommer i spil. Vi synger sange og taler om alt lige fra aktuelle politiske emner eller nyheder til livsvilkår i Vestjylland for 100 år siden. Der er så meget spændende, vi kan vende, som gør os klogere på hinanden og os selv. Og på forskellige holdninger til livet.

Skemaet byder også på forskellige hyggelige arrangementer, som spilleaften, musikquiz eller café. Der er også god plads til egen tid, hvor du kan være dig selv, slappe af og koble af fra hverdagen.

Weekender og lukkedage

I weekenden er der undervisningsfri, hvor du enten kan blive på højskolen (med fuld forplejning) eller tage hjem på weekend.

Der er undervisningsfri på alle helligdage og grundlovsdag, men der vil være mulighed for at blive på højskolen. Skolen er lukket i uge 7 og uge 42.

Anmeldelser

Der er endnu ikke nogle anmeldelser.

Vær den første til at anmelde “12-13 ugers kursus om livsstil og vægttab (start i marts eller september)”

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *