5 ugers kursus om livsstil og vægttab (februar)

5 ugers kursus om livsstil og vægttab (februar)

DKK 14.000,00

Teamet på Struer Højskole kan hjælpe dig med at lægge dit liv om, og tage de første skridt i retningen af et sundere liv.
Kurset har til formål, at du kan:

  • Få en ny og bedre livsstil – med nye sunde vaner
  • Få det bedre – både fysisk og mentalt, med hjælp fra fagfolk
  • Lære om vægttab, mad, sundhed og miljø
  • Få nye venskaber, personlig udvikling og ny indsigt

Tag det første skridt mod et nyt og sundere liv i dag. Dato: D. 17/2 – 23/3

Beskrivelse

Få en sund livsstil – Der holder!

Er du forvirret over alle de forskellige kostråd og slankekure, som skifter fra uge til uge i medierne? Vil du gerne lære mere om sund mad, motion, sund livsstil og vægttab i et stærkt fællesskab? Er du klar til en mærkbar forandring? Så har du fundet det helt rigtige højskoleophold!

Over 5 uger på Struer Højskole vil du have god tid til at skabe nye, varige og sunde livsstilsvaner. Du kommer til at arbejde med dig selv på alle områder, også med dig selv som menneske og person. Vi vil undervejs give dig udsyn og sætte sundheden i et bredere perspektiv, så du bliver klogere mens du arbejder med dig selv.

Du vil få kyndig vejledning og sparring fra professionelle fagfolk, herunder en diætist, fysioterapeut, coach, kok og motionsinstruktør.

Vi skaber rammen, så du kan komme godt i gang med din nye sunde livsstil.

Hør hvad Anja Bak Lund fik ud af sit ophold

Hvem henvender kurset sig til?

Et 5 ugers livsstilskursus er for dig, som er nået til et sted i dit liv, hvor du af den ene eller anden grund er blevet klar til at prioritere dig selv, din krop og dit fysiske og mentale velvære.

Måske har du:

  • Fået nok af at være overvægtig
  • Prøvet alverdens kure – uden held
  • Fået en diagnose, som bevirker, at du skal lægge dit liv om
  • Fået at vide, at du skal tabe dig, for at undgå at udvikle en sygdom
  • Bare fået lyst til at opleve højskolelivet og fællesskabet på tæt hold?

Hvis du har modet og lysten til at skifte kurs i dit liv, så tilbyder vi dig de perfekte omgivelser samt kvalificeret hjælp på alle trin hen mod dit mål.
Du kan være med uanset om du er mand eller kvinde, 17 eller 77 år.

Resultater efter et livsstils- og vægttabsophold

Uanset om du er ung eller gammel, kvinde eller mand, høj eller lav, kan du få rigtig gode resultater ud af et livsstils- og vægttabsophold på Struer Højskole. Nedenfor har vi listet bare et par af de mange ting, tidligere kursister har fået ud af deres ophold: Kenneth på 41 år tabte sig 15 kg og blev medicinfri for diabetes Heidi på 57 år mødte sine to nye bedste veninder, Kirsten på 69 år og Birgit på 64 år Karoline på 20 år tabte 17 kg Sheila på 42 år tabte den vægt, der var nødvendig for at blive gravid Birgit på 64 år fik sin krop tilbage og slap for smerter

Pris: 411 kr. i døgnet ALT inkl.

Livsstils og vægttabsopholdet, som giver dig en totalløsning på at lægge din livsstil om, koster kun 14.000 kr, hvilket svarer til blot 411 kr. i døgnet.

For 411 kr. i døgnet får du:

5 uger på Struer Højskole med fuld forplejning
Alle måltider med lækker sund mad lavet fra bunden
 Eget værelse med privat badeværelse
Undervisning i sund madlavning med diætist og kok
Undervisning om sund kost, krop og myter
Forskellig motion hver dag med fysioterapeut og motionsinstruktør
 Workshops om motivation og gruppecoaching med vores coach
Personlige samtaler, fx med diætist, fysioterapeut eller coach
Fri adgang til motionscenter
 Motivation til at fortsætte den sunde livsstil efter kurset
 Introduktion til mindfulness – bliv bedre til at finde ro i kroppen
NADA akupunktur
 Et kursusophold lige midt i Struer by med shopping, cafeer, biograf og den smukke Limfjord lige rundt om hjørnet
6-7 spændende guidede kultur-udflugter

Hvis du er klar til at tage det første skridt imod dit nye liv, så tilmeld dig dette kursus nu.

Vi er en lille højskole, som prioriterer nærhed, din personlige udvikling og fællesskab højt. Vi har 20-30 deltagere på de lange hold, så der er god tid til alle og plads til nærvær.

Der er undervisningsfri i helligdagene, men der vil være mulighed for at blive på højskolen.

Hverdagen på Livsstilsopholdet

Hverdagen indeholder godt med motion og bevægelse, sunde måltider og masser af samvær og fællesskab med de andre kursister på højskolen. Undervisningen er en god blanding af teoretiske og praktiske timer og workshops.

Eksempler på timer kan være:

  • Undervisning om varedeklarationer
  • Motionsteori
  • Motion
  • Gruppecoaching
  • Madlavning
  • og meget, meget andet

Skemaet dækker bl.a. fagene:

  • krop og bevægelse
  • krop og sind
  • mad og måltider
  • kreative værksteder (frivilligt valgfag)

Du kan se et eksempel på, hvordan et ugeskema kan være skruet sammen, ved at klikke her.

I weekenderne er der fri. Det vil sige, at du selv kan vælge, om du vil blive på skolen, eller om du vil tage hjem og eks. besøge venner og familie. Vælger du at blive er der naturligvis fuld forplejning til dig dér også.

Ingen rigide regler

Vi giver dig ikke en kostplan med alle mulige og umulige retter og måltider. Og vi sætter ikke alle mulige og umulige regler op for dit liv.

Nej, vi hjælper dig derimod med selv at blive i stand til at skabe de rette rammer for DIT sunde liv. At mærke efter og træffe valg. For det er den strategi, der virker på den lange bane.

Du kommer jo hjem igen på et tidspunkt – og det er her, al din nye viden skal spille og få dig i mål – med dine mål vel at mærke.

Vores dygtige team af diætist, fysioterapeut, coach, kok og motionsinstruktør står klar til at hjælpe dig på den rigtige vej med:

  • en sund livstil
  • et vægttab der holder
  • motion der passer til dig
  • kunsten at lave spændende sund mad med masser af smag.

Du bliver klog på sund mad og slankekost

I løbet af de 5 uger vil vores kok, Charlotte, og diætist, Anika, gøre dig meget klogere på mad, og gøre dig i stand til at svare på alle de klassiske spørgsmål:

  • Hvad er sundt og ikke sundt?
  • Hvad er sandt og hvad er falsk?
  • Hvordan laver du sund mad med masser af smag?
  • Hvad er godt at spise til de forskellige måltider?

Du får naturligvis også mulighed for at stille alle de mange spørgsmål, som du helt sikkert brænder inde med.

Kort sagt, masser af inspiration og ideer til nem og sund mad uden mærkelige ingredienser. Det er en myte, at sund mad er kedeligt, og vi vil elske at lære dig, hvor let og lækker sund mad kan være – uden hokus pokus.

Du kan også få individuelle samtaler om din mad med diætisten.

Gruppe-coaching og workshops om vaner

I løbet af dit højskole-ophold vil du for alvor få arbejdet med dig selv. Uanset om du ser på opholdet som et slankeophold eller som et livsstilsophold, så kan det være hårdt arbejde. Men det er for langt de fleste en kærkommen og forløsende nødvendighed.

Du kommer til at arbejde med at sætte rammer for dig selv. Tage ansvar for dit liv og finde ud af, hvad du selv vil. Du skal ikke spise sundt, fordi du burde, men derimod finde ud af, hvorfor du gerne vil det?

I gruppecoachingen er der ingen rigtige eller forkerte svar. Du skal ikke kunne tingene perfekt – men bare være med som dig selv, og være så ærlig, som du er klar til.

Vi leverer rammerne, ekspertisen og erfaringen til at du kan arbejde med din selvudvikling og tage herfra med en større refleksionsevne og mod på at leve livet med udgangspunkt i dine behov – leve dit eget liv og give slip på behovet for kontrol og behovet for at skulle leve op til alle andres forventninger til dig og din krop.

Hvis du har brug for individuel coaching, kan dette naturligvis tilkøbes hos vores dygtige coach Thomas.

Motion

Ugerne byder på mange forskellige slags motion sammen med vores fysioterapeut, Lene, og med vores motionsinstruktør, Thomas. Du kommer til at prøve en helt masse forskellig træning, så du kan finde en motionsform, der passer til dig. Du kommer bl.a. til at prøve:

  • yoga
  • kernetræning (som er en mere blid form for styrketræning med egen kropsvægt)
  • gåmotion og interwalk
  • vandgymnastik og mulighed for svømning
  • forskellig styrketræning (med redskaber, som helt sikkert vil prøve dine grænser af)
  • træning i naturen m.m.

Træningen finjusteres altid til det enkelte hold og den enkelte deltager. Der er altid et alternativ, og du kan altid være med uanset dit niveau. Skal du udfordres ekstra, så kan det selvfølgelig også tilpasses. Vores motionsinstruktører laver gerne et personligt træningsprogram til dig.

Udover træningen på højskolen, har du også fri adgang til Struer Motionscenter, hvis du skulle have lyst til ekstra træning. Der er både forskellige hold med bl.a. spinning og zumba, maskiner, redskaber og cross fit sal. Du har også adgang til svømmehal.

Ugerne på opholdet

I løbet af ugerne arbejder vi med forskellige temaer:

  • Sund livsstil og vægttab
  • Vaner og motivation
  • Forebyggelse af livsstilssygdomme
  • Yoga og meditation
  • Kreativ uge

I opstartsugen sætter vi tid af til en individuel snak med hver enkelt deltager om deres ophold, udvikling og udfordringer – så du kommer godt i gang på kurset og får mest muligt ud af dit ophold. I afslutningsugen runder vi hele dit højskoleophold af med en samtale, så hele holdet føler sig rustet til at komme hjem igen.

Du har mulighed for at vælge at komme på diabeteslinje i de sidste to uger af opholdet (uge 11+12). Her bliver du meget klogere på diabetes og en diabetesvenlig og diabetes-forebyggende livsstil. Linjen er for alle, som gerne vil vide mere om diabetes.

Du kan få uddannelses- og karrierevejledning i løbet af opholdet, og vi hjælper dig gerne på vej i dit arbejdsliv, hvis du ønsker det.

Udflugter og afslapning

Kurset byder også på NADA-akupunktur (afslappende akupunktur), ugentlige kulturelle udflugter, fx til Bovbjerg Fyr eller B&O Museet, og forskellige hyggelige arrangementer som spilleaften eller musikquiz.

Men der er også god plads til egen tid, hvor du kan være dig selv, slappe af og koble af fra hverdagen.

I weekenden er der undervisningsfri, hvor du enten kan blive på kursuscenteret (med fuld forplejning) eller tage hjem på weekend.

Lukkedage

Der er undervisningsfri på alle helligdage.

Anmeldelser

Der er endnu ikke nogle anmeldelser.

Vær den første til at anmelde “5 ugers kursus om livsstil og vægttab (februar)”

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *