Category

Lange livsstilskurser (6-15 uger)

Lange livsstilskurser (6-15 uger)

Lange kurser om livsstil og vægttab – Kursusbeskrivelse

Er du klar til en sund livsstil med sund mad, motion og deraf følgende vægttab, hvor øvelsen er rammet ind af et stærkt højskolefællesskab? Er du i det hele taget med på mærkbare forandringer og nye venskaber? Så har du ikke klikket forgæves.

Vores lange kurser er for alle, som vil den sunde livsstil og, som drømmer om at kaste sig over opgaven i fællesskab med andre. På Struer Højskole udvikler vi os sammen og bliver klogere via dialogen med hinanden. Du er formentlig nået til et sted i dit liv, hvor du af den ene eller anden grund er blevet klar til at prioritere dig selv og din krop, møde nye mennesker og få masser af ny viden om sundhed og livsstil.

Nærhed

Vi er en lille højskole, som prioriterer nærhed, din personlige udvikling og fællesskab højt. Vi har normalt 20-30 kursister på højskolen ad gangen, så der er god tid til alle og plads til nærvær.

Hverdagen indeholder masser af spændende undervisning, både i højskolefag og i sundhedsfag. Du får godt med motion og bevægelse, sunde måltider, samlinger, naturoplevelser og masser af samvær og hygge med de andre kursister på højskolen.

Undervisningen er en god blanding af teoretiske og praktiske timer og workshops.

Eksempler på timer kan være:

  • Workshops om vaner og motivation
  • Undervisning om varedeklarationer
  • Motion i alle afskygninger
  • Gruppecoaching
  • Madlavning med diætist og kok
  • Samlinger med fællessang og aktuelle oplæg
  • Udflugt til fx B&O Museet eller Vesterhavet
  • Foredrag og oplæg og meget, meget andet

Vi gennemfører også temauger med overskrifter som for eksempel ”Gå – så går det nok”, ”Bæredygtighed” og ”Vores sanser”.

Nye kursister

Cirka midtvejs i de længste kurser, vil du måske opleve, at der kommer nye kursister til. Eller også er du netop en af dem, der tilslutter sig et kursus midtvejs. Vi åbner nemlig for, at der midtvejs kan optages nye kursister, som følger den sidste halvdel af det enkelte kursus.

I weekenderne er der fri. Det vil sige, at du selv kan vælge, om du vil blive på skolen, eller om du vil tage hjem og eks. besøge venner og familie. Vælger du at blive på højskolen, er der naturligvis fuld forplejning til dig dér også.

Vores højskolelærere har vidt forskellig uddannelsesmæssig baggrund. Vi har blandt andet en diætist, en fysioterapeut, en coach, en kok, en kulturformidler og en motionslærer. Alle er klar til at udfordre dig og hjælpe dig på vej til:

  • En sund livstil, der gør dig godt
  • Et vægttab der holder
  • Motion der passer til dig
  • At beherske kunsten at lave spændende sund mad med masser af smag
  • Et nyt syn på sundhed, mad, miljø og samfund

Nem og sund mad

Du får masser af inspiration og ideer til nem og sund mad uden mærkelige ingredienser. Det er en myte, at sund mad er kedeligt, og vi vil elske at lære dig, hvor let og lækker sund mad kan være – uden hokus pokus.

Vi diskuterer den danske madkultur og hvad vores madvalg betyder for vores spisevaner, vores sundhed og for miljøet. Du får naturligvis mulighed for at stille alle de mange spørgsmål, som du helt sikkert brænder inde med. Og så er der altid masser af hyggesnak over gryderne. Du kan også få individuelle samtaler om din mad med diætisten.

I løbet af dit højskoleophold kommer du for alvor til at arbejde med dig selv. Uanset om du ser på opholdet som et vægttabsophold eller som et livsstilsophold, kan det være hårdt arbejde at se indad. Men det er for langt de fleste en kærkommen og forløsende nødvendighed.

Gruppecoaching

Du kommer til at arbejde med at sætte rammer for dig selv. Tage ansvar for dit liv og finde ud af, hvad du selv vil. Du skal ikke spise sundt, fordi du burde, men derimod finde ud af, hvorfor du gerne vil det? I gruppecoachingen er der ingen rigtige eller forkerte svar. Du skal ikke kunne tingene perfekt – men bare være med som dig selv og være så ærlig, som du er klar til.

Livstemaer

Du vil blive undervist i forskellige livstemaer, der har betydning for din livsstil og for livsstilsændringer. For eksempel emner som vaner, ensomhed, madafhængighed og motivation. Vi lytter til hinanden, taler om udfordringer og bakker hinanden op. Vi leverer rammerne, ekspertisen og erfaringen til, at du kan arbejde med din selvudvikling og tage herfra med en større refleksionsevne og mod på at leve livet med udgangspunkt i dine behov – leve dit eget liv og give slip på behovet for kontrol og behovet for at skulle leve op til alle andres forventninger til dig og din krop. Har du behov for individuel coaching, kan også det lade sig gøre.

Motion, krop og bevægelse

 Ugerne byder på mange forskellige slags motion. Du kommer til at prøve masser af forskellige øvelser, så du kan finde en motionsform, der passer til dig. Vi elsker lege og samarbejdsøvelser, som giver motionen en ekstra dimension. Nemlig oplevelsen af fællesskab og smil. Motion skal nemlig være sjov, og det skal være lysten, der driver værket.

Motionsformer:

  • Yoga
  • Kernetræning (som er en mere blid form for styrketræning med egen kropsvægt)
  • Gåmotion
  • Vandgymnastik og mulighed for svømning
  • Styrketræning (med redskaber, som helt sikkert vil prøve dine grænser af)
  • Træning i naturen
  • Swissball
  • Step styrke
  • Cirkeltræning
  • Funktionel træning
  • Fælles motion

Træningen finjusteres altid til det enkelte hold og den enkelte deltager. Der er altid et alternativ, og du kan altid være med uanset dit niveau. Et vigtigt fokus i timerne er, at du skal blive bevidst omkring din krop og lære at lytte efter din krops signaler og respektere dem. Vores motionsinstruktører laver gerne et personligt træningsprogram til dig.

Udover træningen på højskolen, har du også fri adgang til Struer Motionscenter, hvis du skulle have lyst til ekstra træning. Der er hold med spinning, zumba, maskiner, redskaber og cross fit. Du har også adgang til morgensvømning tirsdag og torsdag.

Udflugter

Hver uge kommer du på en kulturel udflugt i lokalområdet. Inden turen ud af huset kommer I hele vejen rundt om udflugtsmålet.

Der er samling hver dag, hvor det levende ord kommer i spil. Vi synger sange og taler om alt lige fra aktuelle politiske emner eller nyheder til livsvilkår i Vestjylland for 100 år siden.

Skemaet byder også på forskellige arrangementer som spilleaften, musikquiz eller café. Der er også god plads til egen tid, hvor du kan være dig selv, slappe af og koble af fra hverdagen.

Viser alle 6 resultater