Efterårskurset 2020 (12 uger)

Efterårskurset 2020 (12 uger)

DKK 22.800,00

1.900 kr. per uge

Ekstra uge gratis – 12 uger bliver til 13 – Læs den gode nyhed HER

Kurset har til formål, at du kan:

  • Få en ny og bedre livsstil – med nye sunde vaner
  • Få det bedre – både fysisk og mentalt
  • Lære om vægttab, sundhed og motion
  • Få højskolelivet ind under huden med udsyn, indsigt, refleksion og fællesskab.

Kurset starter søndag den 20. september kl. 16.00 og slutter lørdag den 19. december kl. 12.00

Du har mulighed for at betale beløbet i rater. Ring til os og hør nærmere.

Beskrivelse

Sund livsstil uden løftede pegefingre

Er du forvirret over alle de forskellige kostråd og slankekure, som skifter fra uge til uge i medierne? Vil du gerne lære mere om sund mad, motion, sund livsstil og vægttab i et stærkt fællesskab? Er du klar til en mærkbar forandring? Så har du fundet det helt rigtige højskoleophold!

Gennem nu 13 uger uger på Struer Højskole vil du få god tid til at skabe nye, varige og sunde livsstilsvaner. Du kommer til at arbejde med dig selv på alle områder, også med dig selv som menneske og person.

Du vil få kyndig vejledning og sparring fra erfarne højskolelærere.

Vi skaber rammen, så du kan komme godt i gang med din nye sunde livsstil.

Hvem henvender kurset sig til?

Et langt livsstilsophold er for dig, som er nået til et sted i dit liv, hvor du af den ene eller anden grund er blevet klar til at prioritere dig selv, din krop og dit fysiske og mentale velvære.

Måske har du:

  • Fået at vide, at du skal tabe dig, for at undgå at udvikle en sygdom
  • Fået nok af at være overvægtig
  • Lyst til at knytte nye, varige bekendtskaber
  • Bare fået lyst til at opleve højskolelivet og fællesskabet på tæt hold?

Hvis du har modet og lysten til at skifte kurs i dit liv, så tilbyder vi dig de perfekte omgivelser samt kvalificeret hjælp, så du kan række ud efter DIN drøm.
Du kan være med, uanset om du er mand eller kvinde, 17 eller 77 år.

Pris: 1.900 kr. per uge

Livsstils-opholdet, som løber over 13 uger er en helhedsløsning. Den samlede pris kan betales i rater.

Du får:

  • 13 uger på højskolen med fuld forplejning
  • Nye vaner
  • Nye venner
  • Alle måltider med lækker sund mad lavet fra bunden
  • Eget værelse med bad og toilet
  • Undervisning i sund madlavning med diætist og kok
  • Undervisning om sund kost, krop og myter
  • Forskellig motion hver dag med fysioterapeut og motionsinstruktør
  • Workshops om motivation og gruppecoaching med vores coach
  • Masser af motion og fri adgang til motionscenter
  • Motivation til at fortsætte den sunde livsstil efter kurset
  • Introduktion til mindfulness – bliv bedre til at finde ro i kroppen
  • NADA akupunktur
  • Et kursusophold lige midt i Struer by med shopping, cafeer, biograf og den smukke Limfjord lige rundt om hjørnet
  • Guidede kultur-udflugter i Vestjylland.

Ingen rigide regler

Vi giver dig ikke en kostplan med alle mulige og umulige retter og måltider. Vi sætter ikke alle mulige og umulige regler op for dit liv.

Vi hjælper dig derimod med selv at blive i stand til at skabe de rette rammer for DIT sunde liv. At mærke efter og træffe valg. For det er den strategi, der virker på den lange bane.

Vores lærere står klar til at hjælpe dig på den rigtige vej med:

  • en sund livstil
  • muligheden for at tabe dig, hvis dét er en udfordring
  • motion der passer til dig
  • kunsten at lave spændende sund mad med masser af smag.

Gruppe-coaching og workshops om vaner

I løbet af dit højskole-ophold vil du for alvor få arbejdet med dig selv. Uanset om du ser på opholdet som et slankeophold eller som et livsstilsophold, så kan det være hårdt arbejde. Men det er for langt de fleste en kærkommen og forløsende nødvendighed.

Du kommer til at arbejde med at sætte rammer for dig selv. Tage ansvar for dit liv og finde ud af, hvad du selv vil. Du skal ikke spise sundt, fordi du burde, men derimod finde ud af, hvorfor du gerne vil det?

I gruppecoachingen er der ingen rigtige eller forkerte svar. Du skal ikke kunne tingene perfekt – men bare være med som dig selv, og være så ærlig, som du er klar til.

Thomas, Motionsinstruktør og coach

Vi leverer rammerne, ekspertisen og erfaringen til at du kan arbejde med din selvudvikling og tage herfra med en større refleksionsevne og mod på at leve livet med udgangspunkt i dine behov – leve dit eget liv og give slip på behovet for kontrol og behovet for at skulle leve op til alle andres forventninger til dig og din krop.

 

Ugerne på opholdet

I løbet af ugerne arbejder vi med forskellige temaer:

  • Sund livsstil og vægttab
  • Vaner og motivation
  • Forebyggelse af livsstilssygdomme
  • Yoga og meditation
  • Kreativ uge

I opstartsugen sætter vi tid af til en individuel snak med hver enkelt deltager om deres ophold, udvikling og udfordringer – så du kommer godt i gang på kurset og får mest muligt ud af dit ophold. I afslutningsugen runder vi hele dit højskoleophold af med en samtale, så hele holdet føler sig rustet til at komme hjem igen.

Du kan se meget mere om højskolen her

Og lytte til nogle af vores kursister

Hverdagen på Livsstilsopholdet

Hverdagen indeholder godt med motion og bevægelse, sunde måltider og masser af samvær og fællesskab med de andre kursister på højskolen. Undervisningen er en god blanding af højskolefag og sundhedsfag. Du finder et typisk ugeskema lige HER.

Eksempler på timer kan være:

  • Vores liv
  • Yoga
  • Kulturvitaminer
  • Gruppecoaching
  • Madlavning med diætist og kok
  • Gå motion

Skemaet dækker bl.a. fagene:

  • Madværksted
  • Krop og sundhed
  • Meditation og mindfulness
  • Kreativt værksted
  • NADA

I weekenderne er der fri. Det vil sige, at du selv kan vælge, om du vil blive på skolen, eller om du vil tage hjem og besøge venner og familie. Vælger du at blive laver du måltiderne på ægte højskolemaner sammen med de øvrige kursister.

Du bliver klog på sund mad og slankekost

I løbet af ugerne vil vores kok, Charlotte, og diætist, Anika, gøre dig meget klogere på mad, og gøre dig i stand til at svare på alle de klassiske spørgsmål:

  • Hvad er sundt og ikke sundt?
  • Hvad er sandt og hvad er falsk?
  • Hvordan laver du sund mad med masser af smag?
  • Hvad er godt at spise til de forskellige måltider?

Du får naturligvis også mulighed for at stille alle de mange spørgsmål, som du helt sikkert brænder inde med.

Kort sagt, masser af inspiration og ideer til nem og sund mad uden mærkelige ingredienser. Det er en myte, at sund mad er kedeligt, og vi vil elske at lære dig, hvor let og lækker sund mad kan være – uden hokus pokus.

Du kan også få individuelle samtaler om din mad med diætisten.

Motion

Lene, Fysioterapeut

Ugerne byder på mange forskellige slags motion sammen med vores fysioterapeut, Lene, og med vores motionsinstruktør, Thomas. Du kommer til at prøve en helt masse forskellig træning, så du kan finde en motionsform, der passer til dig. Du kommer bl.a. til at prøve:

  • Yoga
  • Kernetræning (som er en mere blid form for styrketræning med egen kropsvægt)
  • Gåmotion og interwalk
  • Vandgymnastik og mulighed for svømning
  • Forskellig styrketræning (med redskaber, som helt sikkert vil prøve dine grænser af)

Træningen finjusteres altid til det enkelte hold og den enkelte deltager. Der er altid et alternativ, og du kan altid være med uanset dit niveau. Skal du udfordres ekstra, så kan det selvfølgelig også tilpasses. Vores motionsinstruktører laver gerne et personligt træningsprogram til dig.

Udover træningen på højskolen, har du også fri adgang til Struer Motionscenter, hvis du skulle have lyst til ekstra træning. Der er både forskellige hold med bl.a. spinning og zumba, maskiner, redskaber og cross fit sal. Du har også adgang til svømmehal.

Udflugter og afslapning

Kurset byder også på ugentlige kulturelle udflugter, f.eks. til Bovbjerg Fyr eller B&O Museet, og forskellige hyggelige arrangementer som spilleaften eller musikquiz.

Men der er også god plads til egen tid, hvor du kan være dig selv, slappe af og koble af fra hverdagen.

Content missing